如何调控负面情绪

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！可打人犯法……那我就摔东西！看到什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！但是这很残暴……那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。实在笑不出来？那就让我冷静一会儿！我不攻击